Perhatikan Makanan Anda Agar Gula Darah Tetap Dikondisi Aman – Seperti kita ketahui, selain pola hidup yang kurang sehat tidak normalnya kadar gula darah dalam tubuh juga sangat dipengaruhi oleh asupan makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Asupan inilah yang nantinya akan diproses oleh sistem pencernaan tubuh, untuk diubah menjadi bahan bakar bagi terbentuknya energi oleh insulin. Ketika insulin bekerja terlalu berat karena asupan makanan yang tidak terkontrol, maka lama kelamaan fungsinya akan menurun sehingga bisa mengakibatkan ketidaknormalan zat gula yang terkandung dalam darah orang tersebut.
Untuk Info Lebih Lanjut Tentang tes Gula Darah Bisa dilihat di video bawah ini :
Oleh sebab itulah sangat penting bagi kita untuk senantiasa menjaga asupan makanan yang sarat dengan nutrisi serta rendah kalori dan juga lemak. Kedua zat terakhir tersebut memang sumber utama bagi berkembangnya penyakit dan penurunan fungsi-fungsi organ tubuh, sehingga menyebabkan munculnya penyakit-penyakit kronis yang susah untuk disembuhkan. Berikut ini beberapa makanan yang patut Anda hindari agar kadar gula dalam darah bisa tetap stabil seperti:
Baca juga : Penyebab Bronkitis Pada Anak Bayi yang Harus Anda Tahu
- Makanan dengan kandungan gula berlebih, seperti es krim, pastries, coklat ataupun gula pasir. Makanan tersebut bila dikonsumsi berlebih, maka bisa mengakibatkan hal yang fatal bagi kesehatan,
- Makanan dengan kandungan kolesterol, seperti udang, keju, produk susu dengan kandungan lemak yang tinggi serta kuning telur,
- Makanan berminyak, seperti aneka macam gorengan.
Setelah mengetahui makanan yang patut dihindari, maka selanjutnya perlu diketahui juga makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi agar kadar gula bisa tetap dalam kondisi aman, seperti:
- Makanan berserat tinggi, seperti gandum atau oat,
- Sayuran hijau, seperti brokoli, bayam atau kacang hijau.
- Buah-buahan dengan kandungan air tinggi, seperti strawberry atau pir,
- Makanan dengan kadar protein tinggi, seperti daging ikan salmon serta daging bebas lemak.
Kebiasaan sebagian besar orang yang menggunakan campuran pemanis buatan pada minuman atau makanan, juga sering mengakibatkan kadar zat gula yang terdapat pada tubuh seseorang meningkat. Oleh sebab itulah memilih pemanis buatan yang rendah kalori seperti produk dari Tropicana, merupakan cara yang efektif agar gula darah dalam tubuh tetap stabil tapi juga tidak meninggalkan kebiasaan mengkonsumsi pemanis buatan ini.
Saat Anda merasa tubuh menjadi sangat bugar dan bertenaga sebenarnya keberadaan gula darah cukup tinggi, sebaliknya saat tubuh terasa lemas dan tak bertenaga kadar gula ini kiat menurun. Namun bukan berarti bahwa kita harus tetap membuat kadarnya tinggi, karena sebenarnya glukosa dalam darah yang jumlahnya berlebih ini memiliki resiko berbahaya bagi tubuh. tentunya banyak yang sudah mengenal penyakit diabetes bukan. Diabetes ini sebenarnya merupakan satu dari sekian jenis penyakit yang timbul karena kadar glukosa yang tinggi di dalam darah.
Gula dalam darah sebenarnya akan diubah oleh hormon insulin menjadi 2 bentuk, yaitu energi atau ATP dan juga cadangan makanan dalam bentuk daging. Saat ini sulit masih bisa memproduksi dalam ukuran normal maka sebanyak apapun kadarnya masih bisa dinetralisir. Namun ketikan jumlah produksinya terhambat karena suatu hal menyebabkan Anda terkena kencing manis. Ada beberapa solusi untuk turunkan glukosa dalam darah ini, salah satunya dengan bahan alami seperti:
- Kayu manis, bahan yang biasa dipakai sebagai penyedap makanan ini, nyatanya cukup ampuh dalam turunkan kadar glukosa dalam darah, tak hanya itu karena kayu manis ternyata juga efektif dalam melawan kolesterol jahat, jadi sering-seringlah mencampurkannya dalam masalah Anda.
- Bawang putih, beberapa diantara Anda mungkin enggan untuk konsumsi bahan masakan ini karena dapat menyebabkan bau mulut hingga bau badan, tetapi di samping itu ada nilai positifnya juga yaitu sebagai penurun kadar glukosa dalam darah.
- Kacang-kacangan dan alpukat, inilah yang membedakan penderita diabetes tidak boleh konsumsi nasi namun bisa diganti dengan kacang-kacangan karena memang bahan makanan ini kaya akan protein, tak hanya itu, berdasarkan penelitian terbukti mereka yang sering konsumsi alpukat dan kacang-kacangan dapat turunkan resiko terkena diabetes.
Ternyata untuk atasi masalah diabetes bisa dimulai dari sesuatu yang paling mudah bahkan terkesan cukup enak bukan. Gula darah adalah salah satu komponen yang membawa energi masuk, itulah kenapa mereka yang senang makan-makanan manis jadi cepat kenyang dan gendut, namun disatu sisi porsi juga harus diperhatikan.
