Biasanya jika orang memasak menu untuk sarapan akan di makan lagi pada saat makan siang, bahkan menu pagi hari akan tersisa untuk makan malam. Seharusnya menu masakan harus habis sekali makan, jadi menu pagi untuk sarapan, menu siang untuk makan siang dan menu malam untuk makan malam. Menu yang sehat itu adalah pola yang seimbang untuk memenuhi gizi dalam tubuh. Asupan karbohidrat, vitamin, mineral, kalsium, yang diperlukan untuk tubuh harus seimbang sesuai dengan kebuyuhan. Ada beberapa menu Menu masakan sehari-hari untuk sarapan, makan siang dan makan malam yang baik dan bergizi, berikut tips menu yang dapat Anda terapkan sehari-hari.
- Menu sarapan, disarankan jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, seperti nasi, jika Anda terbiasa pada pagi hari makan nasi, coba mulai dari sekarang nasi diganti dengan roti gandum atau sereal, kenapa? Karena makan nasi di pagi hari akan menyebabkan tubuh terasa lemas, mengantuk dan akan cepat lapar, sehingga untuk menggantinya bisa dengan sayur bayam yang kaya akan vitamin dan zat besi sangat baik bagi tubuh. Atau sarapan dengan telor yang kaya akan protein, jangan lupa minum susu yang akan memenuhi sumber kalsium dalam tubuh Anda.
- Menu makan siang, makan siang seharusnya makanmakanan yang berat, seperti nasi, ikan atau daging, namun tetap harus dijaga asupan karbohidrat jangan terlalu banyak, karena akan menyebabkan tubuh menjadi cepat lelah. Perbanyak minum air putih dan buah-buahan, karena jarak dari makan siang sampai malam terlalu lama, makanya di sore hari diselangi dengan makan cemilan, tapi cemilan yang sehat, seperti pisang, jeruk atau keripik singkong.
- Menu makan malam, perbanyaklah makan sayuran, seperti sayur bayam, sop ayam atau bubur ayam, karena pada malam hari tubuh akan istirahat spanjang malam, dan akan makan kembali pada saat pagi hari. Jangan lupa minum air putih delapan gelas sehari.
Demikian tips sehat Menu masakan sehari-hari dari pagi, siang sampai malam hari. Semoga pola hidup sehat dapat anda biasakan dalam kehidupan sehari-hari.
