Memiliki berat badan ideal tidak hanya bertujuan untuk penampilan yang lebih baik saja. Berat badan ideal juga menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit berbahaya akibat obesitas seperti jantung, stroke, diabetes, dan lain sebagainya. Jika berat badan Anda saat ini berlebih, maka Anda harus melakukan diet sehat. Berikut ini ada beberapa tips yang bisa Anda ikuti agar turun berat badan:
Minum Air Sebelum Makan
Minum air sebelum makan ternyata dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Jika Anda sudah minum air, maka Anda akan lebih cepat kenyang setelah makan. Jadi jumlah makanan yang Anda konsumsi akan berkurang. Biasanya rasa haus muncul seperti lapar, sebelum makan ada baiknya minum air putih terlebih dahulu. Apalagi air putih juga sangat bagus untuk kesehatan.
Sarapan Pagi
Beberapa orang menghindari sarapan alasannya karena diet dan ingin menurunkan berat badan. Padahal ternyata sarapan menjadi bagian dalam proses diet. Ketika Anda rutin sarapan maka keinginan untuk mengkonsumsi camilan akan berkurang. Selain itu, rasa lapar di siang hari juga tidak berlebihan sehingga jumlah makanan bisa lebih terjaga.
Makan dalam Porsi yang Kecil
Dibandingkan makan banyak dalam satu kali sehari, lebih baik Anda makan secara teratur tiga kali sehari namun porsinya kecil. Cara ini dianggap lebih baik dan efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Gunakan piring atau mangkok yang kecil agar porsi makan Anda juga menjadi kecil.
Makan Secara Pelan-Pelan
Tips agar turun berat badan selanjutnya yaitu makan dengan pelan-pelan. Ada tipe orang yang makan sangat cepat, bahkan makanan satu piring bisa selesai dalam hitungan menit. Jika ingin menurunkan berat badan sebaiknya Anda makan pelan-pelan saja. Kebiasaan tersebut bisa membuat Anda tidak terlalu banyak menghabiskan makanan.
Pilih Menu yang Tepat
Poin terpenting dalam menjalankan diet tentu saja pemilihan menu makanan. Anda wajib memilih menu yang tepat. Sumber makanan yang disarankan yaitu makanan berprotein dan berserat. Beberapa contohnya yaitu buah, sayur, biji-bijian utuh, gandum, telur, yogurt, keju, daging tanpa lemak, dan lain sebagainya. Atur sendiri menu diet Anda selama seminggu saat menurunkan berat badan.
Tidak Perlu Menghindari Makanan
Ketika diet Anda tidak harus menjauhi makanan yang disukai. Biasanya jika menjauhi makanan yang disukai, rasa untuk memakannya akan sangat tinggi sehingga Anda bisa makan dalam jumlah banyak. Dibandingkan menjauhi makanan, lebih baik membatasi konsumsinya.
Istirahat dan Tidur yang Cukup
Istirahat dan tidur ternyata juga sangat penting saat melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Ketika Anda kurang tidur, hormon dalam tubuh yaitu ghrelin akan merangsang nafsu makan sehingga meningkat drastis. Akibatnya Anda akan banyak makan sehingga berat badan bisa naik bukan malah turun.
Berolahraga dan Bergerak Aktif
Semua orang sudah paham jika olahraga menjadi bagian penting saat menjalankan diet. Anda harus berolahraga secara rutin untuk membakar kalori. Pilih jenis olahraga sesuai dengan selera Anda misalnya jogging, bersepeda, gym, dan lain sebagainya.
Itulah tips agar turun berat badan yang bisa Anda lakukan. Jika ingin mendapatkan menu diet sehat yang tepat serta saran dari ahli dengan harga terjangkau, Anda bisa menggunakan aplikasi SIRKA. Aplikasi diet online tersebut sudah sangat populer dan digunakan banyak orang. Anda bisa mengunduh dan memasangnya di smartphone melalui App Store atau Play Store. Lebih jelasnya, Anda bisa mencari informasi mengenai SIRKA di www.sirka.io.
