Kacang Baik Untuk Cara Mencegah Penyakit Jantung

0
248
Cara mencegah penyakit jantung

Kacang Baik Untuk Cara Mencegah Penyakit Jantung – Selama ini tidak sedikit orang yang justru menghindari kacang hanya karena kandungan lemaknya cukup tinggi. Padahal kandungan lemak yang ada di dalam kacang tersebut termasuk sebagai lemak “baik”. Bahkan dengan mengonsumsi kacang akan membantu anda memperbaiki kadar kolesterol di dalam darah sekaligus menurunkan resiko hipertensi serta sebagai cara mencegah penyakit jantung. Penelitian sudah membuktikan bahwa dengan mengonsumsi kacang-kacangan seperti halnya pecan, kacang almond, kacang tanah, hazelnut, macademia, walnut dan juga pistachio dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh.

 Cara mencegah penyakit jantung

Adapun tips mencegah penyakit jantung dengan konsumsi 67 gram kacang setiap hari atau sekitar setengah gelas mengakibatkan penurunan kadar kolesterol paling tidak sebesar 5.1% dengan jumlah LDL 7.4% dan juga penurunan kadar trigliserida sebesar 10.2%. Bahkan kacang-kacangan juga dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dikarenakan mayoritas lemaknya adalah asam lemak tak jenuh. Selain itu, kacang sendiri juga kaya komponen bioaktif yang bermanfaat untuk membantu dalam menurunkan kolesterol seperti komponen fenolik, fitosterol, arginin dan resveratrol.

Baca juga : Cara Tepat Melaksanakan Diet Makanan Rendah Kalori

Ditambah lagi, mengonsumsi kacang sebagai cara mencegah penyakit jantung juga disebabkan oleh kandungan protein, serat dan juga mikronutrien seperti kalsium, kalium, vitamin E dan magnesium di dalamnya yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Dengan demikian kacang memiliki banyak manfaat. Oleh karena mengonsumsi kacang guna melengkapi pola hidup sehat serta menjaga kesehatan dari jantung anda.