Jika para perempuan ditanya, apa yang menjadi ketakutan terbesarnya? Maka salah satu jawabannya adalah menjadi gemuk. Cara yang ditempuh agar tidak menjadi gemuk ini salah satunya adalah menghindari makan malam termasuk mengkonsumsi cemilan ringan. Bahkan banyak orang yang memilih makan malam terakhir adalah jam 5 sore dan setelah itu mereka menutup mulutnya agar tidak mengkonsumsi apapun juga. Pertanyaannya, sudah benarkah cara ini?
Jawabannya, belum tentu. Karena sebenarnya makan di malam hari termasuk makan kudapan atau camilan juga memiliki manfaat. Antara lain yaitu :
- Jika dikonsumsi setelah melakukan olahraga paling tidak setengah jam akan membuat massa otot bertambah dengan lebih cepat.
- Metabolisme tubuh menjadi lebih teratur dan cepat. Dengan demikian saluran pencernaan juga akan bekerja lebih optimal.
- Di pagi hari akan merasa lebih kenyang sehingga bisa mengurangi jumlah asupan makanan. Dengan demikian kalori yang masuk di sepanjang hari akan sama jumlahnya dengan yang dibutuhkan.
Akan tetapi ada syarat yang harus dipenuhi jika ingin camilan ataupun makanan yang dikonsumsi di malam hari memiliki manfaat seperti diatas. Dimana makanan ringan ini harus :
- Mengandung protein tinggi,
- Mengandung sedikit lemak tapi karbohidrat lebih banyak,
- Tidak dikonsumsi dalam jumlah berlebih,
- Pilih yang kandungan gula maupun garamnya tidak terlalu banyak. Karena baik gula maupun garam terlalu banyak mengandung bahaya yang sama besar. Gula akan memicu penumpukan lemak, dan garam akan mengikat lemak.
- Sedapat mungkin usahakan makanan yang Anda kudap hanya memiliki jumlah kalori sebesar 150 kkal.
Sebenarnya agar lebih mudah dan tidak beresiko, maka Anda lebih baik memilih kudapan berupa buah-buahan atau susu rendah lemak. Namun terkadang kita juga butuh variasi bukan? makan buah-buahan tiap hari akan terasa membosankan. Untuk memilih cemilan ringan sebagai salah satu variasi kudapan Anda, lebih Anda memilih produk dari Unibis. Ada beberapa pilihan varian mulai dari assorted, cracker, biskuit, sandwich, cookie dan marie. Tinggal sesuaikan kebutuhan dan selera Anda, maka ngemil di waktu malam tidak lagi menjadi sesuatu yang menakutkan.
