Cara Mencegah Penyakit Diabetes dengan Konsumsi Buah-buahan Sehat! – Mengatur makanan yang dikonsumsi adalah langkah terbaik dalam cara mencegah penyakit diabetes agar tidak muncul di tubuh. Bila dari awal Anda memperhatikan apa yang Anda makan serta mengatur porsinya, maka Anda sudah memperkecil kemungkinan gula dalam darah melonjak naik. Salah satu caranya adalah dengan memperbanyak mengonsumsi buah-buahan ketika keinginan mengudap makanan kecil timbul.
Mengganti makanan kecil dengan buah-buahan merupakan tips mencegah penyakit diabetes yang cukup efektif. Anda bisa mengonsumsi buah-buahan berikut ini:
Baca juga : Kacang Baik Untuk Cara Mencegah Penyakit Jantung
- Blueberry
Buah ini mengandung antioksidan yang bisa melawan kanker. Tetapi tidak hanya itu saja, buah ini pun bisa mencegah kencing manis karena zat yang disebut pterostilbene. Tidak hanya diabetes tetapi juga mencegah obesitas dan sakit jantung.
- Apel
Kandungan serat, antioksidan (quercetin), dan juga vitamin C yang ada di dalam membuatnya cocok sebagai snack sehat pencegah diabetes.
- Pisang
Serat di dalam pisang bisa membantu dalam menjaga gula di darah agar tetap terkontrol, mencegah penyerapan gula yang terlalu tinggi.
- Jeruk
Vitamin C yang ada di jeruk sangatlah tinggi, yang sangat diperlukan untuk membantu ketahanan tubuh dan juga mencegah diabetes.
Buah bisa menjadi makanan yang sangat efektif sebagai pengganti snack. Daripada mengudap kue atau permen, bukankah lebih baik mengudap buah yang memang kaya nutrisi? Cara mencegah penyakit diabetes tidaklah harus selalu hal yang menyulitkan dan tidak menyenangkan. Mengonsumsi buah yang lezat di atas bisa dilakukan kapan saja, secara langsung maupun diolah.
