5 Nutrisi yang Dibutuhkan Semasa Pertumbuhan Anak

0
128
Nutrisi Otak Anak
Nutrisi Otak Anak

Memenuhi kebutuhan nutrisi pada anak semasa pertumbuhan merupakan suatu kewajiban bagi para orangtua agar anak selalu dalam keadaan sehat hingga tumbuh dewasa nanti. Sebab dengan memenuhi kebutuhan nutrisi sejak dini dapat memberikan dampak baik pada pertumbuhan anak di masa mendatang. Terutama dalam memenuhi nutrisi otak anak dengan yang bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan otak anak.

Nutrisi ini sangat penting untuk dipenuhi selama masa perkembangan anak pada usia 6-9 tahun guna mendukung masa tumbuh kembangnya. Kemampuan berpikir anak pada masa sekolah akan terus meningkat karena pada saat itu si buah hati menemukan banyak hal baru yang menarik minatnya. Maka dengan begitu, jelas dalam hal ini sangat penting untuk memenuhi asupan nutrisi otak anak seiring denga kebutuhannya yang juga semakin tinggi.

Dan berikut ini nutrisi khusus yang dapat mendukung tumbuh kembang otak anak secara optimal.

  1. Zat besi

Selama masa pertumbuhan, anak sangat membutuhkan zat besi guna meningkatkan kecerdasannya. Nutrisi ini sangat berguna agar sela darah merah dapat mengangkut oksigen ke setiap sel dalam tubuh, terutama otak. Makanan sehat yang mengandung zat besi diantara lainnya adalah sereal, nasi, biji-bijian, protein hewani atau daging merah, kacang-kacangan, dan juga sayur-mayur. Selain itu, zat besi juga berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh pada anak.

Nutrisi Otak Anak
  1. Omega-3 dan omega-6

Kedua jenis nutrisi ini merupakan dua jenis asam lemak yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang otak anak. Apabila kamu pernah mendengar istilah DHA dan AA, itu merupakan bentuk lain dari asam lemak omega-3 dan omega-6. Kedua asam lemak tersebut dapat mendukung semasa tumbuh kembang otak anak agar lebih optimal. Dalam hal ini DHA merupakan bagian dari asam lemak omega-3 yang berguna untuk membangun 8% dari total berat otak. Asam lemak omega-3 yang didapatkan dari makanan akan diubah menjadi DHA.

Dan para orangtua bisa mendapatkan asupan omega 3 dan 6 yang berasal dari kacang-kacangan mulai dari kedelai, almond, dan kacang mete yang bisa kamu olah menjadi camilan sehat bagi anak.

  1. Kolin

Nutrisi lain yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang otak anak adalah kolin. Kolin merupakan senyawa kimia yang manfaatnya mirip dengan vitamindan kolin ini pun masih berkaitan dengan folat dan vitamin B kompleks. Maka dari itu kolin dikenal sebagai mikronutrien yang penting untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh baik fungsi kognitif dan kekuatan otak anak. Kolin juga bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat pada otak anak.

Sumber kolin yang terbaik bisa kamu dapatkan pada telur. Selain itu juga terdapat pada hati ayam, daging, salmon, dan juga susu.

  1. Vitamin B12

Vitamin satu ini merupakan salah satu yang sangat dibutuhkan oleh masa pertumbuhan anak. Vitamin B12 juga disebut sebagai kobalamin yang berfungsi untuk meningkatkan kecerdasan pada otak anak. Vitamin B12 sangat perlu diperhatikan karena apabila anak kurang mendapatkan asupan nutrisi ini maka dampak paling buruknya adalah anemia karena produksi sel darah merah yang semakin terhambat.

Kamu bisa mendapatkan sumber Vitamin B12 ini dari telur, tempe, susu kedelai, susu almond, keju cheddar, dan juga sereal.

  1. Folat

Folat merupakan bentuk alami dari vitamin B9 yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh. Folat sangat diperlukan untuk membentuk DNA dan memperkuat sistem saraf pada otak selama masa pertumbuhan. Para orangtua dapat mengajari anak sedari kecil untuk rutin mengkonsumsi sayur bayam dan brokoli guna mencukupi asupan folat pada tubuh.